맨몸으로 ‘팔근육’을 만드는 가장 빠른 방법!?

오늘은 코치가 젊었을 때 어떤 훈련법으로 운동을 팔근육을 가장 빠르고 효과적으로 키울 수 있었는지, 시행착오를 통해서 알게된 가장 좋은 방법을 소개해 드리려고 합니다! 여러분이 이 두가지 운동만 알게 되신다면, 팔근육의 사이즈 뿐만 아니라 몸 전체의 퍼포먼스까지 향상 시킬 수 있으니까 꼭 배워보시기 바랍니다!^^

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