누워서 하는 ‘힙업운동’ 끝판왕! 고강도 ‘힙브릿지’ | 중둔근+대둔근 사용법

누워서 하는 #힙업운동 끝판왕! #힙브릿지 운동으로 중둔근+대둔근 동시에 사용하는법을 준비했어요!
맨몸으로 힙브릿지를 할때는 대둔근이 주로 사용되지만, 힙업밴드를 사용할경우 외전되는 힘이 가해져 #중둔근 발달에 도움이 될 수 있어요 : )
각도에 따라 #엉덩이 자극을 더욱 높히 가할 수 있으니 영상을 보고 차근차근 따라해 #애플힙 만들어 보도록 해요!

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국제트레이너&스포츠영양코치 문석기
NSCA – CPT (Certified Personal Trainer)
NASM – CPT (Certified Personal Trainer)
NSCA Korea – Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate – Exercise Consultant Lv3
National Certificate – Personal Training Business Skills Lv4
Red Cross – Essential Aid
문화체육관광부 – 생활스포츠지도사 2급
미국공인 국제트레이너
대한평생수영협회 자문위원
핏블리 온&오프라인 헬스케어 CEO
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
*약물 1g도 사용하지 않은 내추럴 보디빌더입니다

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